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女性の抜け毛対策に必要な髪の毛に良い栄養素

髪の毛に良い栄養素

抜け毛を予防したり、抜け毛対策としては、これらの栄養素をバランス良く摂っていくことが重要になります。

 

具体的な食べ物を言うと、玄米胚芽、のり、わかめ、昆布、ごまなどがありますね。

 

また、毛髪の新陳代謝を良くする栄養素としてはビタミンB群がありますが、魚や大豆製品に多く含まれています。

 

特に大豆製品にはイソフラボンも含まれていて、様々な健康効果を期待することが出来ますし、アンチエイジングの栄養素でもあります。

 

女性の場合ですと、イソフラボンを摂取することによって女性ホルモンに似た効果を発揮することから、ホルモンバランスの乱れを解消することが出来るともされているので、積極的に摂取していくと良いですね。

 

他にも、ほうれん草、グリーンピース、ニンニク、インゲン豆などが髪の毛に良いとされていますので、それぞれを組み合わせて摂取するようにして下さい。

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